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यह बेहतर करने के लिए व्यायाम के अंदर या बाहर है?

Source:महिला स्वास्थ्य      Date:Sep 18, 2016

इस समय वर्ष, जिम मार रहा है और यह बाहर लात मार के बीच बहस के रूप में गर्म या आइस्ड कॉफी के बीच चुनने के रूप में मुश्किल हो सकता है। यहाँ अपने जीवन को आसान बनाने के लिए? अनुसंधान। भत्ते और नुकसान दोनों, बाहर की जाँच करें ताकि आप बिल्कुल क्या आप अपनी कसरत से चाहते हैं प्राप्त कर सकते हैं।


घर के अंदर

उबाल आना: अधिक तीव्रता। प्राकृतिक distractions बिना उस हैं कष्टप्रद (gah, पवन) या ठंडे (क्या एक दृश्य!), आप लेजर-फोकस अपनी दिनचर्या पर, भयंकरता के अपने स्तर को बनाए रखने के लिए आप की अनुमति कर सकते हैं।

उबाल आना: बेहतर परिणाम। वृद्धि हुई तीव्रता अधिक वसा हानि और एक मजबूत हृदय प्रणाली के रूप में अधिक से अधिक शारीरिक परिवर्तन लाता है।

ख़तरा: हम अभी तक कर रहे हैं? Thereand #39; s आप रखने के लिए नहीं बहुत उत्तेजना प्रेरित ट्रेडमिल पर-हालांकि एंडोर्फिन, किसी भी स्थापित करने में मदद करते हैं। (हरा Womenand #39 के साथ कसरत ऊब; s Healthand #39; s 2015 अगले फिटनेस स्टार निकी Metzger द्वारा प्रज्वलित दिनचर्या!)

सड़क पर

उबाल आना: तनाव कम। अध्ययनों से पता चलता alfresco कसरत के बाद कम चिंता लोगों को है। हरी रिक्त स्थान स्वाभाविक शांत, अपने antsy मन एक आराम दे रही हैं।

उबाल आना: स्टिक-के लिए-यह-iveness. कि सुखद लग रहा है? Itand #39; s बहुत नशे की लत। यदि youand #39; एक नया कार्यक्रम शुरू फिर से, बाहर की आदत नीचे अवरोधित करने के लिए शुरू हो — तो यह घर के अंदर ले जब temps सीसे का भार।

ख़तरा: ऊ, बारिश। आप अपने आप को अप्रत्याशित चर कि आपके खेल दर्द हो सकता है के लिए तैयार करने के लिए है। नहीं आदर्श अगर youand #39; फिर से गति के लिए प्रशिक्षण।


आप व्यायाम करना चाहते हैं सड़क पर या घर के भीतर - या आपको एक ही रास्ता या अन्य को फर्क पड़ता है? Whatand #39; s अपने पसंदीदा?

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